Головна | Реєстрація | Вхід | RSSНеділя, 17.12.2017, 07:12

Пилипо-Олександрівська ЗОШ

Меню сайту
Наше опитування
Оцініть мій сайт
Всього відповідей: 20
Статистика

Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0
Головна » 2015 » Жовтень » 15 » Ранкова зарядка
15:53
Ранкова зарядка

 

 

 

 

Дитячому організму в процесі розвитку необхідні фізичні навантаження. Сенсу говорити про корисні властивості ранкової зарядки не має: нас вчать цьому ще з дитячого садка. Добре, якщо дитина відвідує будь-які спортивні гуртки та хоча б три рази на тиждень займається спортом. Дітям, котрі позбавлені такої можливості, фахівці радять щодня 15-20 хвилин виконувати зарядку.

В першу чергу слід розім'яти шию: повороти головою в сторони, по колу, вниз -вгору. Це допомагає розім'яти м'язи шиї, поліпшити кровообіг мозку.

Потім слід розім'яти плечі і руки. Для цього здійснюються кругові рухи плечима вперед, назад разом і по черзі, потім підключаються руки: необхідно описувати кола повністю розкритими руками, потім лише в ліктях і в кистях.

Ранкова гімнастика для дітей включає також розминку спини і хребта. Спині необхідно приділяти особливу увагу, оскільки, чим якісніше робити вправи, тим менше шансів отримати сколіоз. Нахили в різні боки, кругові рухи тулубом, якщо є можливість бажано висіти на турніку, а якщо ні, то слід стати на носочки і витягуватися вгору. Дитина повинна з'єднувати руки в замок за спиною. Потім виконуються повороти тулуба.

Після спини приділяється увага ногам і тазовій області: кругові рухи, випади, стрибки, присідання. Такий комплекс вправ ранкова зарядка для дітей має включати обов"язково.

При можливості можна стрибати на скакалці і придумувати більш складні вправи. Зарядка-це розмина, а не тренування, тому не варто робити складні вправи і сильно навантажувати малюка. Дуже корисні ранкові пробіжки, але якщо дитині не подобається бігати вранці, то краще обмежитися простою зарядкою.

Переглядів: 96 | Додав: жора | Рейтинг: 0.0/0
Всього коментарів: 0
Додавати коментарі можуть лише зареєстровані користувачі.
[ Реєстрація | Вхід ]
Календар свят. Мова, граматика, спілкування
Вхід на сайт
Пошук
Календар
«  Жовтень 2015  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
   1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031
Архів записів
Друзі сайту
  • Official Blog
  • uCoz Community
  • FAQ
  • Textbook

  • Copyright MyCorp © 2017
    Створити безкоштовний сайт на uCoz